إسرائيل اليوم

نيتع بار

وجد فريق من الباحثين من جامعات في الولايات المتحدة الأمريكية وبولندا، أنه من الضروري المشي أقل بكثير مما كان يُعتقد سابقًا؛ للاستمتاع بالفوائد الصحية للمشي في اليوم، على سبيل المثال، 2300 خطوة فقط في اليوم سوف تحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية بشكل ملحوظ ..افعلوا ذلك.

أظهر بحث طبي جديد أنه يمكنك الاستمتاع بالفوائد الصحية للمشي بخطوات أقل بكثير في اليوم مما كان يعتقد سابقًا.

وفقًا للدراسة، ونتيجة للعمل المشترك بين جامعة جونز هوبكنز في الولايات المتحدة وجامعة لودز الطبية في بولندا، فإن 5000 خطوة يومياً من المشي تكفي لتوفير تحسن كبير في الصحة.

في الماضي، زعمت دراسات مختلفة أن هناك حاجة إلى ما لا يقل عن 10000 خطوة يوميًا للمشي ليكون لها معنى إيجابي من حيث الفوائد الصحية.

تم إجراء الدراسة خلال فحص البيانات لما يقرب من ربع مليون شخص في أوروبا والولايات المتحدة وتظهر نتائجها المذهلة أنه حتى القليل من المشي يمكن أن يسبب تغييراً كبيراً.

على سبيل المثال، وفقًا للنتائج، فإن 4000 خطوة يومياً أو أكثر، تقلل بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة، وتقلل كل 1000 خطوة إضافية من المخاطر بنسب إضافية حتى تصل إلى 30000 خطوة كحد أقصى في اليوم والتي ستقلل من خطر الوفاة المبكرة من مجموعة متنوعة من الأسباب بحوالي 15 بالمائة.

بالإضافة إلى ذلك، وجد أن المشي 2300 خطوة في اليوم يكفي لتحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية، كما وجد أن الفئة التي تتمتع بأكبر قدر من فوائد المشي هم من النساء والرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 60 سنة.

تحدث البروفيسور ماتشاي باناخ، الباحث في مجال الطب ونائب الوزير السابق في الحكومة البولندية، عن الدراسة: "بينما يتزايد عدد العلاجات والأدوية لأمراض القلب، أظهر بحثنا أن التغذية السليمة والنشاط البدني هي حل جيد بنفس القدر أو حتى أفضل للصحة وطول العمر".